Aplikace pro spánek: 15 možností regulace spánku

Mnoho lidí má problémy s usínáním v noci, i když jsou velmi unavení. Naštěstí existuje také několik jednoduchých řešení, která můžete využít k vyřešení této situace. Dobrým opatřením je použití konkrétních aplikací, které vám pomohou snáze a lépe spát. V níže uvedeném seznamu si můžete prohlédnout naše doporučení pro spící aplikace. Podívejte se na to!

1. Zvuky deště

Pro začátek máme velmi relaxační aplikaci, kterou můžete použít, když už si lehnete a připravujete se na postel. Rain Sounds se stará o ty, kteří rádi spí se zvukem deště nebo zjistí, že je dostatečně relaxující, aby snadno usnul.

Nabízí různé zvuky různých typů deště, ať už padá na okno, hrom v dálce, voda padající přímo na beton atd. Aplikaci si můžete stáhnout na tomto odkazu.

2. Spánek snadno meditace

Mnoho lidí považuje za snazší spánek po provedení velmi relaxační a klidné činnosti, takže v takových případech může být meditace velmi prospěšná.

Existují typy meditace, které mají pravdu, aby pomohly těm, kteří mají potíže se zaspáním, něco, co aplikace Spánek Snadno Meditace dělá dokonale. Aplikaci si můžete stáhnout pomocí tohoto odkazu.

2. Buddhify

Buddhify je dalším skvělým místem, kde začít meditovat, kdekoli chcete, protože využívá informace odkud jste a jak se cítíte, abyste si vytvořili vhodnější a přizpůsobené cvičení. Stále si můžete vybrat ženský nebo mužský hlas, který vás povede správně.

Můžete si také vybrat z různých typů a stylů různých meditací a můžete praktikovat s někým jiným, pokud dáváte přednost společnosti. Klepnutím sem stáhnete Buddhify.

3. F.lux

Možná se vám to nezdá, ale světlo, které vyzařují chytré telefony, tablety a počítače, může být jednou z příčin vašeho problému usínání.

Toto modré světlo způsobuje, že osoba je po použití některého ze zmíněných zařízení ostražitější a zpomaluje se, aby se cítila ospalá. Za tímto účelem byl noční režim implementován na většině zařízení, ale žádné není přizpůsobitelné jako F.lux.

Můžete jej použít k zajištění teplejšího světla na smartphonu hned v noci, což vám pomůže znovu se usnout po použití zařízení. Kliknutím sem jej stáhnete.

4. Omvana

Omvana je další aplikace, která vám pomůže meditovat a relaxovat těsně před spaním. Použití je velmi jednoduché a má mnoho druhů meditace.

Tímto způsobem si můžete například vybrat meditaci, kterou dáváte přednost, nebo si vybrat například něco podle vaší nálady. Klikněte zde a stáhněte si Omvana do svého iPhone!

5. Relax Melodie

Relax Melodies je aplikace, která má velmi klidnou hudbu a obrázky, které pomáhají uživateli relaxovat. Můžete ji použít až několik minut před spaním, nebo nechat aplikaci vyzvánět, když už ležíte.

Používání je velmi jednoduché a má mnoho různých možností melodie a jevišť a pokud chcete, můžete dokonce kombinovat zvuky a obrázky. Aplikaci si můžete stáhnout na tomto odkazu.

5. Udělejte si přestávku!

Chcete-li začít, udělejte si pauzu! již nabízí svým uživatelům super relaxační rozhraní. Je nejvhodnější pro ty, kteří nemají mnoho času na delší meditace, například dávají přednost cvičení 7 nebo 13 minut.

Aby vás během meditace doprovázel, můžete si také vybrat jako velmi tichou hudbu nebo zvuky přírody jako pozadí. Stáhněte si aplikaci pomocí tohoto odkazu.

6. Cyklus spánku

Spánkový cyklus je jednou z nejznámějších aplikací pro ty, kteří chtějí regulovat svůj spánek. Nepomáhá vám spát, ale slouží k analýze vašich spánkových vzorců po celou noc.

Tímto způsobem můžete pomocí informací shromážděných aplikací zjistit, zda jste spali dobře nebo zda se může něco změnit, aby se zlepšil váš spánek. Klikněte zde pro použití.

7. Mindfulness App

Aplikace Mindfulness je perfektní aplikace pro ty, kteří si chtějí před spaním odpočinout nebo dělat meditaci, i když s tím nemáte mnoho zkušeností.

Skvělá věc na této aplikaci je, že si můžete vybrat svůj čas na meditaci a během tohoto období dostávat velmi jemné pokyny, které samy o sobě vás mohou usnout. Můžete to vše zkontrolovat stažením aplikace na tomto odkazu.

8. Sleepio

Sleepio je velmi zajímavá aplikace, která vám pomůže naučit se snadnější spánek. Po dobu jednoho týdne budete mít 20minutové sezení, ve kterém se snáze naučíte kognitivní a behaviorální techniky spánku.

Během tohoto období lze aplikaci používat zcela zdarma, ale pro ty, kteří se chtějí dozvědět více, se stává placenou službou. Můžete si ji stáhnout z tohoto odkazu.

9. Usmívající se mysl

Smiling Mind je navržen tak, aby pomáhal dospívajícím i dospělým, kteří po celý den trpí velkým stresem a úzkostí, což může v noci vážně ovlivnit spánek.

Má řadu relaxačních a meditačních cvičení, aby se s těmito problémy vypořádal před spaním, ale je také možné ho použít během dne pro ty, kteří dávají přednost. Můžete si ji stáhnout z tohoto odkazu.

10. Headspace

Headspace je skvělá aplikace pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o meditaci, takže se nemusí vždy spoléhat na aplikace před spaním.

Můžete provádět 10minutová cvičení po dobu 10 dnů v řadě nebo se zaregistrovat do aplikace a zakoupit si konkrétnější relace, včetně úpravy spánku. Kliknutím sem jej stáhnete.

11 Klid

Ve výchozím nastavení vám Calm poskytne velmi relaxační rozhraní plné krásných a přírodních scenérií, s velmi tichou hudbou na pozadí. Začátečníci v meditaci mohou pomocí aplikace naučit některé skvělé techniky během tříd, které trvají přibližně 7 dní.

Jsou zde také skvělé možnosti pro ty, kteří hledají meditace na spaní, což jsou dnes nejvyhledávanější a nejžádanější cvičení. Kromě toho aplikace dokonce nabízí dalších 50 dalších meditací s průvodcem, které vám zajistí sebevědomí a kreativitu. Klikněte zde pro stažení Klid.

12. Mindbody Connect

Mindbody Connect se trochu liší od aplikací, které doposud doporučujeme, protože místo vedení meditace a relaxačních zvuků vám dává nejlepší místa a způsoby meditace. V něm najdete návrhy nejlepších knih na toto téma a například, kde je lze koupit.

Kromě toho hledá a varuje v okolních zařízeních, kde se mohou konat osobní meditační kurzy. Pokud chcete, můžete dokonce použít aplikaci k vytvoření kalendáře a připomenutí vašich každodenních cvičení. Kliknutím jej stáhnete .

13. Jednoduše bytost

Simply Being lze použít několika různými způsoby. Můžete provádět meditační sezení (s pokyny krok za krokem) nebo si jednoduše vybrat zvuky a melodie k relaxaci.

Nejlepší ze všeho je, můžete si sami zvolit délku těchto sezení, které lze použít k rychlému odpočinku nebo nechat zvuky zazvonit, dokud nespíte. Kliknutím sem jej stáhnete.

14. Jóga pro nespavost

Protože doporučujeme tolik meditačních aplikací, samozřejmě jsme si nemohli pomoci, ale navrhli aplikaci jógy. Tato aktivita může být extrémně uvolňující a pomůže vám tak rychlejší spánek.

V případě aplikace Jóga pro nespavost máte specifické pozice, které uvolňují stres a které vám umožní ospalost. Klepnutím sem stáhněte aplikaci.

15. aSpánek

ASleep je velmi podobný některým dalším aplikacím, které nabízejí zvuky, které vám pomohou spát. V tomto případě existují desítky různých zvuků, které můžete použít.

Nejlepší ze všeho je, že můžete dokonce kombinovat požadované zvuky (například déšť a vítr). Aplikaci si můžete stáhnout pomocí tohoto odkazu.

Líbili se vám tyto spící aplikace?

Využili jste náš seznam k snadnějšímu nalezení dobrých spacích aplikací? Nezapomeňte zanechat svůj komentář a říct nám, co si myslíte.